[...] SAMO W SOBIE Nie za bardzo rozumiem. Pomagałem sobie przy opuszczaniu opierając nogę o ścianę przez co ciężar do "opuszczenia" był mniejszy. 4. Leciutko, dlatego dołożyłem jedną serię na 50 kg. MASZ OGRANICZENIE DO 50% WYC LEZAC WIEC CIEZAR AKURAT Tak, ale zrobiłem 2 serie na 50kg, to była samowolka więc zaznaczyłem to w komentarzu
[...] sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić swoją taktykę-przerwy dozwolone. Są górne granice wagi sztangi: dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg -test na super mięśnie brzucha : ćwiczenie wykonujemy na skośnej ławce na brzuch-kąt nachylenia ok 35-45 stopni-czyli podnosimy ją na maksa. Sekwencja ćwiczeń a)na [...]
Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić swoją taktykę-przerwy dozwolone. Są górne granice wagi sztangi: dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg Czyli mozna odkładać sztange? Czy przerwa w trzymaniu w gorze?
1. po prostu czytałem gdzieś, już nie bardzo pamiętam gdzie to było, że po około 2 mc-ach treningu powinien być około tydzień odpoczynku i lekka modyfikacja treningu. 2.mc- około 50 kg, klatka- około 50kg, przysiad też około 50 kg
[...] powinno mieć miejsca. Nie poszło , drugi raz też nie . zmniejszam ciężar i podeszłam do 47,5kg poszło. wkurzyłam się. Zrobiłam dość długa przerwę i podeszłam jeszcze raz do 50 kg . pamiętając o łokciach (kiedyś jak wklejałam filmy to właśnie Hubert zwrócił mi uwagę na ustawienie łokci). udało się. Ćwicząc plan 5/3/1 raz podchodziłam pod 50kg i [...]
Co prawda nie czytałem wszystkich stron ... , lecz jakim cudem można schudnąć w 100 dni 50 kg ? 1k co 2 dni ? jakim cudem jak powinno się maksymalnie 2 kg na tydzień ...a ty chudłeś 3,5 kg na tydzień .
Dzisiejszy trening highpull 20kg , 30kg , 44kg (12-8p) martwy ciąg 40 kg , 50 kg , 70 kg (12p-8p podciąganie na drążku 1p 2p 4p uginanie ramion ze sztangą 20x10kg 15x 16kg 12x20kg Kolejny słaby trening , z regeneracja coś chyba słabo jest , bo ciągle zmęczony jestem , w przyszłym tygodniu powinna przyjść kreatyna może to coś pomoże PS: czy [...]
[...] nie miałem takiej złej techniki szkoda ze nie mm czym nagrać 4a,b. tutaj zdziwiłem się bo wcale nie było dzisiaj ciężko 5. wiosłowanie spokojnie z zapasem( fajnie wygląda 50 kg na jednym końcu sztangi ) 6. tutaj pomyliłem cięzary i jestem jeden progres do tyłu 7. porządnie 8. słabo spompowane 9. też kiepsko zrobione Dieta: 1. jaja, owies, [...]
[...] według formuły Wilks’a - w grupach kategorii wagowych: powyżej 93 kg (105, 120, powyżej 120 kg) Wilks’a - Wyciskanie Wielokrotne Sztangą z ciężarem 50 kg na ilość powtórzeń w ciągu 3min. UWAGA: Konkurs odbywa się bez koszulek specjalistycznych. VI. INFORMACJE 1. Wszelkich informacji [...]
******lcie , ******lcie......... ja ****a cwicze 2 lata i mi poszlo 20 kg na serie ...... a nie tak jak u was kurde po 40 50 kg na 4 miechy.......ludzie cos jest ze mna nie tak lub z wami ......zreszta masa miesniowa jest ok....gorzej z sila...... zreszta co liczycie na raz czy serie?????/ Michail jak ta sile mam poprawic na kaltce???? bo iwdze [...]
[...] m.in. był zdyskwalifikowany przez FIFA za stosowanie dopingu. Nadużywał narkotyków, m.in. kokainy, objadał się, utył (swego czasu ważył ponad 120 kg, później schudł około 50 kg), zrujnował sobie zdrowie. W kwietniu 2004 roku dostał ataku serca i lekarze z trudem uratowali mu życie. Kilkanaście miesięcy trwały kuracje odwykowe, głównie na [...]
[...] i coś tam zarobisz. Ten tydzień jeszcze nie ćwiczę według planu tylko się rozkręcam. Postanowiłam zrobić jeden z treningów z dziennika Eve. Było tak: 1a. HP z gumą 4x15 50 kg 1b. Hindu push up 4x10 2a. Rdl/przysiad z hantlą 3x 15 20kg 2b. Wiosło na trx 3x12 3a. Monster walk 3x60s 3b. Przysiad z wyskokiem (guma) 3x15 3c. Plank z unoszeniem [...]
Ćwiczyłem przez 9 miesięcy później miałem przerwa dwa i teraz ćwiczę 2 miesiące. Przysiady - 65 kg 5x Martwy - 50 kg 5x ( może i bym dał więcej ale nie próbowałem) Wyciskanie - 55 kg 5x
No właśnie wczoraj byłem na siłowni i zmieniłem zwłaszcza klatkę. Na razie robie 3 serie 60 kg x 8 -> 65 kg razy 5 -> 70 kg x 3-4. Następnym razem jeszcze wprowadze jedną serie wcześniejszą około 50 kg razy 10-12 na rozgrzewkę. Podobnie z przysiadami też robie 3 serie, docelowo 4. Reszte ćwiczeń póki co podobnie jak wcześniej.
[...] bo planuje cwiczyc nowym schematem. Celem jest robienie serii po 20 powtorzen z przerwami 30 sekundowymi. ok 4-5 serii. Myslalem ze z poczatku bede ciskałna klate te 50 kg w ten sposob teraz bede zasuwał tak cale ciało. Piatek 16.05.2008 dzien po zawodach Udało mi sie wykonac 3 albo 4 takie serie pozniej zdejmowałem 10 kg i dawałem [...]
[...] że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Jakość znacznie się poprawi zwłaszcza, że do końca miesiąca będę kupował nowy telefon. [...]
[...] mam pytanie odnośnie swojego MC - czy jest akceptowalny? Co poprawić? Wrzucam dwa filmy: pierwszy trochę niefortunnie nagrany, bo stałam za blisko, ale z mniejszym ciężarem (50 kg) - może coś się uda w nim zobaczyć, i z większym obciążeniem dla porównania (60 kg) - i tu mi się wydaje, że jest już dużo gorzej. Dodatkowo w drugim filmie widać, że [...]